今天，你去湿气了吗？

进入三伏天后，体内湿气越来越重

体重增加，小肚子怎么也减不下去

人总是恍恍惚惚不在状态

便秘加重、失眠多梦、肩膀酸痛

湿气不仅影响我们的日常生活

还会引发众多疾病

根据中华医学会统计

140种疾病是因为顽固性湿气引发

口臭、长痘、湿疹、关节炎、肠胃不适…

央视专家说道：湿胖不仅影响个人形象，还会直接威胁身体健康。高血压、高脂肪、高血糖都与湿胖相关。

湿气不分季节，不分体质，不分男女

一不小心就会被湿毒入侵

尤其是女性，体质天生比较虚弱偏寒

更容易被湿气侵入

造成手脚冰凉、痛经等各种妇科疾病

三伏天，祛湿刻不容缓

三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

闷热的环境使人特别容易遭受到“湿毒”的侵扰，如果稍微不留神的话，就容易留下病根，在冬天病情会加重，冬病夏治，三伏祛湿刻不容缓。

说到祛除湿气，传统的方法有：拔火罐、刮痧、针灸。这些方法其实效果都不尽如人意，而且还要忍受着疼痛。

拔罐只能祛除身上部分湿气，错误的手法还会损伤皮肤，淤血也给身体恢复造成负担。更何况，并不是每个人的体质都适合。

那么日常去湿气的好方法有哪些呢？跟着小编一起来了解一下吧~

一，越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、都能帮助加速身体代谢。

二，饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。

三，避开湿气的环境

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。

第四招：养脾胃是祛湿治本之道

中医中有一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。这样食用，才能发挥真正的效果。由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。

湿气常常潜伏在我们的体内。如果在阴湿天气时身体出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重，说明你身体内的湿气太重了，需要及时祛除。

消暑健脾祛湿汤

【原料】蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

【功能】清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。

【服用方法】(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。

绿豆百合米仁粥

原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：

(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；

(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

有兴趣的小可爱可以在家自己做一下哦~

最后祝愿看到这篇文章的小可爱都能一身无湿，身体棒棒哒！

健康一位妈妈，幸福两个家庭。

您的健康是我们最大的心愿。