盆底康复和啪啪啪哪里一样？

你最初听到盆底康复是因为什么？

我猜是因为生产，尿失禁或疼痛。

越来越多的人因为松弛，无高潮，

或者性交疼痛而困扰。

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

1，盆底康复可以让啪啪啪更和谐吗？

先来搞清楚二者的关系，

首先看相同之处，

老司机想了想，它们

“ 都是运动 ”

啪啪啪和盆底康复不仅都是运动，

而且都需要技术。

盆底康复不是随便练两次，

就能够让产后松弛的阴道得以恢复，

它需要准确定位盆底肌，

减少臀部和腹部的参与，

针对不同疾病，

制作不同的盆底康复方案。

而啪啪啪呢？

若平时在大赛前有性生活，必将会削弱最大力量。

虽然没有研究证实这种说法，

但是赛前禁欲也常常被视为规定，

这就从侧面说明，

啪啪啪是种运动，会让人疲劳。

研究发现：啪啪啪在一分钟内，

可以让男性消耗4.2卡路里的热量，

让女性消耗3.1卡路里的热量，

而在跑步机上，男性每分钟会消耗9.2卡路里，

女性是7.1卡路里。

也就是说啪啪啪10分钟就相当于跑步5分钟，

这比散步和做家务都更厉害呀，

是不是终于找到运动的好方法了？

“都要持久”

很少有人是通过看书就学会盆底康复的，

这需要去练习，找到技巧，

只要愿意，人人都学得会。

盆底康复的过程是需要积极参与的，

一开始可能只需要通过电刺激，

让肌肉被动的收缩，

后期要主动去收缩，

跟着音乐和视频，做凯格尔训练，

有些人持续练习10分钟就想放弃，

因为会感到疲劳。

想一想，每天洗衣，刷牙，洗澡，

也会枯燥劳累，但却让人清爽洁净。

坚持将终身受益。

就像啪啪啪，

持久才会带来满意。

“都有各种姿势”

盆底康复在医院的治疗一般是躺着，

但是家庭训练可以更方便，

听着音乐，放入阴道哑铃，

在家里走来走去，

只要保证阴道哑铃不要掉出来。

如果是在办公室，

不方便用阴道哑铃，

可以只做凯格尔运动，

坐在椅子上，随时收缩，放松。

盆底康复的这三种基础姿势，

你都解锁了吗？

进阶版还可以在爬楼梯中练习。

啪啪啪的姿势就不用说了，

你一定比小编知道的更多~

2，其实，盆底康复是啪啪啪的神助攻

它可以促进血液循环，

增强盆底肌肉力量，

改善阴道松弛和性高潮障碍，

缓解性交疼痛。

所以，盆底康复能够帮助恢复性功能，

让啪啪啪更和谐。