你最初听到盆底康复是因为什么?
我猜是因为生产,尿失禁或疼痛。
越来越多的人因为松弛,无高潮,
或者性交疼痛而困扰。
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差,“吊力”不足,便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
1,盆底康复可以让啪啪啪更和谐吗?
先来搞清楚二者的关系,
首先看相同之处,
老司机想了想,它们
“ 都是运动 ”
啪啪啪和盆底康复不仅都是运动,
而且都需要技术。
盆底康复不是随便练两次,
就能够让产后松弛的阴道得以恢复,
它需要准确定位盆底肌,
减少臀部和腹部的参与,
针对不同疾病,
制作不同的盆底康复方案。
而啪啪啪呢?
若平时在大赛前有性生活,必将会削弱最大力量。
虽然没有研究证实这种说法,
但是赛前禁欲也常常被视为规定,
这就从侧面说明,
啪啪啪是种运动,会让人疲劳。
研究发现:啪啪啪在一分钟内,
可以让男性消耗4.2卡路里的热量,
让女性消耗3.1卡路里的热量,
而在跑步机上,男性每分钟会消耗9.2卡路里,
女性是7.1卡路里。
也就是说啪啪啪10分钟就相当于跑步5分钟,
这比散步和做家务都更厉害呀,
是不是终于找到运动的好方法了?
“都要持久”
很少有人是通过看书就学会盆底康复的,
这需要去练习,找到技巧,
只要愿意,人人都学得会。
盆底康复的过程是需要积极参与的,
一开始可能只需要通过电刺激,
让肌肉被动的收缩,
后期要主动去收缩,
跟着音乐和视频,做凯格尔训练,
有些人持续练习10分钟就想放弃,
因为会感到疲劳。
想一想,每天洗衣,刷牙,洗澡,
也会枯燥劳累,但却让人清爽洁净。
坚持将终身受益。
就像啪啪啪,
持久才会带来满意。
“都有各种姿势”
盆底康复在医院的治疗一般是躺着,
但是家庭训练可以更方便,
听着音乐,放入阴道哑铃,
在家里走来走去,
只要保证阴道哑铃不要掉出来。
如果是在办公室,
不方便用阴道哑铃,
可以只做凯格尔运动,
坐在椅子上,随时收缩,放松。
盆底康复的这三种基础姿势,
你都解锁了吗?
进阶版还可以在爬楼梯中练习。
啪啪啪的姿势就不用说了,
你一定比小编知道的更多~
2,其实,盆底康复是啪啪啪的神助攻
它可以促进血液循环,
增强盆底肌肉力量,
改善阴道松弛和性高潮障碍,
缓解性交疼痛。
所以,盆底康复能够帮助恢复性功能,
让啪啪啪更和谐。