秋季养生，我们该注意什么？

2019年08月23日 星期五 (己亥年（猪年）七月廿三，处暑来临，处暑意味着夏天结束，秋季要来了。那么关于秋季养生我们该从哪方面入手呢？跟着小编一起来看一下吧~

1，敛阳气

立秋一过，天气将逐渐转凉，早晚温差开始变大，这是自然给我们的信号，是天地之间阳气渐收的表现。此时人体阳气不收起，则会出现相火外浮，导致头晕、痘痘、口腔溃疡、耳鸣、咽痛等不适。

如果出现此类症状，且符合其病机，可服用酸梅汤以酸甘养阴。

2，健脾胃

内湿由脾所生，故除湿又需健脾。健脾山药为首选，山药不仅健脾益胃，固深益精，其色白，还可入肺经，顺应秋收之机以补肺，是一食三得之佳品。

小孩子可以多喝牛奶，多吃红薯、南瓜等健脾食物。

3，去暑湿

秋季适合吃些瓜，有清热、利湿、消暑的作用，丝瓜就非常合适，可以从春末一直吃到初秋，炒着吃或者做汤都很好，还有利尿凉血、解毒通便的作用。红豆、薏仁也有祛湿的功效，可在秋季适当多吃。但是，过于寒凉的西瓜要少吃，以免伤及脾胃

什么食物适合在秋季食用？

1，秋季吃三菜

菊花含有的维生素C含量比黄豆芽菜要高3-4倍，可预防感冒，还是一种非常好的血管清理剂。白菜虽然一年四季都有，但秋季含钙量和含锌量最高，孕妇和小孩对钙的需求量较大，且小儿多缺钙和锌，并且白菜还有利尿通便的功效，而对于老人来说，芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用，适合秋季食用。

2，秋季三宝

芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。熟莲藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

以上秋季养生小常识，你get了吗？

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